MamaRika – яскравий приклад жінки, яка встигає все: бути турботливою мамою та люблячою дружиною, запалювати на сцені та транслювати неймовірну впевненість і любов до свого тіла. Її витончена фігура та квітучий вигляд щоразу збирають сотні компліментів у соцмережах. Проте за цим стоять не лише природні дані, а й усвідомлений спосіб життя та щоденна турбота про здоров'я. Під час зйомок шоу «Хто зверху?» на Новому каналі зірка розповіла, як відновлюється після виснажливих концертів, чим харчується та чому з її раціону назавжди зникло коров’яче молоко.
"Чесно скажу відразу – у мене дуже хороша генетика. Це, напевно, найбільша причина, чому мені вдається так гарно виглядати. Хочеться, щоб дівчата брали це до уваги, бо чинник генетики справді важливий: завдяки йому десь можна трохи схитрувати, це дає мені певну лазівку, – з усмішкою зізнається MamaRika. – Також, звісно, я постійно займаюся спортом. Це або йога, або спортзал, а зараз відкрила для себе кінезіотерапію. Там я вирівнюю поставу – дуже класна історія! Мені надзвичайно подобається, бо цей метод ще й допомагає впоратися з травмами. А їх у мене багато після турів та концертів: важкі дороги, постійні переїзди й виступи на підборах".
Ще одне правило зірки – стежити за водним балансом і не зловживати шкідливою їжею.
"Я п'ю справді багато води. Зранку, щойно встаю, одразу випиваю величезний бутель теплої води. Це чудово «розганяє» лімфу. Також намагаюся правильно харчуватися, не скажу, що в мене ідеальний раціон, але намагаюся не зловживати, наприклад, фастфудом. Ми з родиною не їмо чіпсів, не п'ємо колу чи іншу солодку газовану воду. Вживаємо виключно натуральні напої й намагаємося їсти багато правильної клітковини та білкової їжі. Але, звісно, кожна жива людина може інколи дозволити собі щось некорисне, і це нормально, – говорить MamaRika. – А от сніданок для мене – найважливіший прийом їжі. Поділюся з вами своїми ТОП три, які в нас змінюються по черзі. До речі, готує їх мій Сергійович (сміється)".
Три сніданки від MamaRika:
- Сир із фруктами та горіхами. Це класика нашого ранку. Заправку до кисломолочного сиру обирайте самі на свій смак, додавайте горіхи та улюблені фрукти. Такий сніданок дає неймовірний заряд енергії, чудово насичує, і сил після нього вистачає надовго.
- Вівсянка з фруктами та горіхами. Але обов'язково на воді або на рослинному молоці, не на коров'ячому. Що важливо: я взагалі не вживаю коров'ячого молока – лише альтернативні рослинні види. Як виявилося, для мого організму це чудовий вибір.
- Яєчня або омлет. Подаємо обов'язково з великою кількістю зелені, свіжими овочами та відвареною куркою (або сосисками – тут уже хто що більше любить).
"Користуйтеся! Як на мене, це найкращі та найкорисніші варіанти ранкового меню, які можуть бути! І обов’язково додавайте авокадо", – радить MamaRika.
Фото: Інстаграм MamaRika
