Похудение до сих пор представляют, как изнурительные тренировки и жесткий рацион, состоящий только из вареной курицы и гречки. Однако баланс белков, жиров, углеводов и домашняя еда без лишних запретов – вот настоящая база. Но иногда труднее всего не похудеть, а удержать результат. Актер Владимир Ращук, сыгравший шеф-повара в сериале Нового канала «Котляревський», прошел большой путь похудения и сбросил 40 килограммов. Как ему удается держать тело в тонусе?
«Сейчас не балую себя едой. Живу немного, как монах (улыбается). У меня ежедневная «тарелка» одинаковая и простая: рис, макароны, картофель, курица, яйца, овощи. И так живу последние полтора года, – делится секретом Владимир Ращук. – Но мне очень вкусно! Потому что умею вкусно готовить. Не просто сухое блюдо, а всякий раз по-разному: то по-индийски, то с ноткой Японии. К тому же мне нравится стоять на кухне».
Актер регулярно занимается в спортзале, однако отмечает: похудение – это не о тренировках.
«80% этого процесса занимает сбалансированное питание. Необходимо держать баланс белков, жиров и углеводов. Это база! Да и еда вообще должна быть простой. Сейчас, когда заказываю что-нибудь в ресторанах, мне не вкусно. Домашнее лучше. Если поеду в какое-нибудь заведение, то после все равно хочется вернуться к домашнему рису с курочкой, – улыбается Владимир. – Поддерживаю форму тоже просто. Каждый раз на съемочную площадку приезжаю с судочками. Накануне вечером становлюсь на кухне, трачу полчаса – и все! К следующему дню уже собрана еда. Знаете, рука набита. Также стараюсь тренироваться три раза в неделю. Пока этого достаточно. Хотя, конечно, хочется немного больше времени на восстановление. Но когда заходишь в съемочный процесс – это уже роскошь».
Фото: instagram.com/volodymyr_rashchuk, пресс-служба Нового канала
