10 ноября певица Michelle Andrade отмечает день рождения. Мы пообщались с ней об осознанном подходе к спорту, любимых упражнениях, правилах питания и мотивации.
«Больше года назад я прочла одну статью, после чего изменила отношение ко многому и поняла, что о себе нужно заботиться. Если раньше я работала до потери пульса, то сейчас стараюсь прислушиваться к своему телу, организму. Обожаю просыпаться рано, так я чувствую себя более продуктивной и наполненной энергией на весь день. Днем могу немного поспать, где бы ни находилась. А засыпать стараюсь рано, оставляя дела, если они, конечно, не экстренные, на следующий день. Потому что сон помогает сэкономить возраст. Чем больше внимания мы уделяем качественному сну, режиму и здоровому питанию, тем мы красивее», — говорит певица.
— Сколько времени в неделю уделяешь спорту?
Я не считаю, сколько времени в неделю занимает спорт. Но стараюсь заниматься регулярно. Благодаря карантину начала тренироваться дома, и в этом есть плюсы: минимум контактов, максимум сосредоточенности на себе. Танцы — важная часть моей жизни, я бы сказала, неотъемлемая. Они держат в тонусе и раскрепощают.
— Назови свои топ-3 упражнения для идеальной формы.
Вакуум по утрам — для пресса. Приседания — для накаченной и красивой попы. Упражнения с гантелями — для плеч.
— Ты считаешь калории? И вообще, нужно ли это делать девушкам?
Я не считаю калории и не могу с точностью сказать, нужно ли это делать. Я ориентируюсь на состояние своего организма. Конечно, знаю какие-то базовые правила. Например, я обожаю орехи, но поскольку это жиры, ими нельзя злоупотреблять. Потому, если дома есть кешью или миндаль — важно вовремя остановиться. То же касается и авокадо, который содержит очень полезный для девушек жир. Также я стараюсь обращать внимание на состав продуктов и есть 3-4 раза в день. Хотела бы попробовать интервальное голодание, чтобы сделать тело более рельефным.
Читайте также
— Какой твой вес?
Я не помню (смеется). Думаю, около 52-53 кг.
— Были для у тебя лишние килограммы и как с ними боролась?
Когда я только переехала из Боливии в Украину, прибавила лишних 3-4 кг. Мне тогда было 13-14 лет, потому это довольно типичная история с весом. Я очень много танцевала — находилась в зале по 4 часа, не давая организму сильно расслабляться. И я очень быстро сбросила лишнее.
— Что думаешь о диетах?
Неудачный опыт с диетами был у меня в юности, после чего начались проблемы со здоровьем. С тех пор я воспринимаю слово «диета» как ограничение. Сейчас я просто стараюсь питаться правильно и здорово. Если я хочу съесть сладкое, то делаю это или в первой половине дня, или выделяю пару дней в месяц, чтобы кушать все, что хочу. И никогда не ругаю себя за это.
— У тебя есть запретные продукты питания?
Как таковых нет. Единственное — я стараюсь не злоупотреблять сладким, потому что чувствую, как после него мое настроение и состояние меняется не в лучшую сторону.
— Какой едой балуешь себя, если хочется себя пожалеть?
Еда действительно умеет приносить хорошее настроение. В дни, когда чувствую истощение, могу съесть бургер или любимый вкусный торт, побаловать себя пончиками, от которых без ума, или вкусной лазаньей.
— Твой парень тоже должен быть спортивным, как и ты? Или можешь влюбиться в неидеального?
Человек, который рядом со мной, должен соответствовать моему внутреннему миру. Необязательно, чтобы у него была идеальная фигура. Классно, когда мужчина нравится тебе и эстетически, но это не основа классных отношений.
— Какие слова говоришь сама себе для мотивации?
В такие моменты я вспоминаю про свою самоценность: иногда просто пересматриваю свои видео на YouTube, особенно мне помогает воспоминание с 13-летней Мишель, которая с любовью и рвением пришла в мир шоу-бизнеса. Я просто говорю с собой и вспоминаю, за что полюбила себя, и перечисляю то, за что могу себя уважать. Начинаю заниматься спортом, иду на танцы или пишу новый трек…
Фото: пресс-служба
