#@#
«Как бы не ругали и не обвиняли углеводы в лишнем весе, я все же остаюсь верна своему убеждению, что главная причина жира на боках и ногах, а также щеках и спине, коленках и голенях – это много плохого жира в рационе! Поэтому предлагаю прожить #14дней по-новому! Для себя и своего тела!» – заявила Анита Луценко и объявила флешмоб для тех, кто хочет выглядеть лучше и стремится к идеалу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко заменит Яну Соломко в шоу "Зважені та щасливі-7"
Анита Луценко предлагает отказаться от вредных жиров в рационе, но обязательно оставить полезные и, что немаловажно, соблюдать меру.
Что можно есть:
оливковое масло (2 ст.ложки в день), семена льна или чиа (1 ч.л.), авокадо (половинка – максимум в день), желток в яйце, жир в мясе, курице, рыбе, твороге 5% (150 г вдень), кефире 1-2,5 % (1 стакан в день), сливочное масло 82% (10 г в день), сметана 15% (1 ст.л в день, сыр 18-50 % (не более 50 г любого в день), орехи (30 г в день), подсолнечное масло – 1 ст.л в день.
![Анита Луценко](https://img.viva.ua/pictures/uploads/images/16464814_786728368170533_8763875884110184448_n(1).jpg)
Чего есть нельзя:
майонез, маргарин, спред, шоколадное масло, кондитерский жир в печеньках, конфетах, тортиках, пирожных, пирожках, крекерах, жир в попкорне, орешках соленых и чипсах, ликеры типа Бейлис, панировка, фри, кляр, беляш, колбаса, бекон, чипсы, сухарики обжаренные, много подсолнечного масла (особенно при жарке), куриная кожа, свинина, молочный шоколад, сладкие сырки в шоколаде, сырковые массы.
![Анита Луценко](https://img.viva.ua/pictures/uploads/images/16906214_387400411617612_8461244718838185984_n.jpg)
Анита Луценко напоминает давно известное правило: есть нужно красиво, пережевывая пищу во рту минимум по 10. Глотать уже кашицу, а не куски. Есть 3 раза в день – как минимум.
Вариант меню на день:
Завтрак: яичница + овощи + хлеб.
Обед: суп + хлеб + курица + салат.
Ужин: приготовленные овощи + рыба или мясо.
Перекус: бутерброд с сыром и помидором или кефир + фрукт.
СМОТРИТЕ ФОТО: Секси-мама: Анита Луценко в шелковом платье без белья
![Анита Луценко](https://img.viva.ua/pictures/uploads/images/17596506_734457360057727_3348487414564782080_n.jpg)
![Анита Луценко](https://img.viva.ua/pictures/uploads/images/16584950_1217082025026484_870478768685187072_n(1).jpg)
Фото: Instagram Аниты Луценко
Следите за нашими новостями в соцсетях: Viva! в Facebook и Vk.com