Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения без голодания

Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения
Два звездных тренера, Анита Луценко и Юлия Богдан, представили обновленную авторскую программу для похудения, над усовершенствованием которой работали с 2012 года.

На презентации 15 марта в Inveria Анита Луценко и ее коллега Юлия провели 5-минутную тренировку для журналистов и поделились секретами похудения.

«Каждый, кто занимается с нами, должен быть wow во всех смыслах. Мы делимся тем, что сами читаем, смотрим, что нас вдохновляет, что мы испытали на себе. Мы понимаем, что красивое и здоровое тело зависит от внутреннего состояния. Поэтому развиваем и тело, и мозг, и душу», — вдохновляет Анита Луценко.

Программа похудения, которую разработала телеведущая, включает в себя план питания с рецептами блюд, тренировки, мотивацию, всяческие советы и психологические задания. По словам Аниты Луценко, проект учит любить себя, заботиться о своем теле и позитивно мыслить. А еще его уникальность в том, что не выходя из дома можно тренироваться с топ-тренерами и реально худеть без голодовок и тренажеров.

Читайте также

Анита Луценко, Катя Осадчая, Антон Савлепов: звезды на ледовом показе Жана Грицфельдта

Анита Луценко, Катя Осадчая, Антон Савлепов: звезды на ледовом показе Жана Грицфельдта

На грани невозможного: Кайли Дженнер похудела на 15 кг спустя 3 недели после родов

На грани невозможного: Кайли Дженнер похудела на 15 кг спустя 3 недели после родов

Некоторыми секретами похудения Анита Луценко поделилась с гостями мероприятия. Итак, что рекомендуется есть, когда вы худеете:

  • Кефир, творог, сыр
  • Каши, чечевица, макароны
  • рис басмати, киноа, булгур
  • хлеб (темный), хлебцы
  • овощи, фрукты
  • красное мясо, рыба,
  • птица яйца, морепродукты

Важно: 80% успеха в похудении зависит от питания и 20% — от тренировок.

Примерное меню на день согласно программе Аниты Луценко:

  • Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
  • Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
  • Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
  • Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).

Каждое утро тренер рекомендует выполнять комплекс из упражнений: Сурья-намаскар, кегель, держать осанку, стоять на одной ноге, разминать плечи.

Читайте также

Ночь нежна: Анита Луценко появилась на Viva! Самые красивые-2018 в бархатном платье

Ночь нежна: Анита Луценко появилась на Viva! Самые красивые-2018 в бархатном платье

Крупным планом: Анита Луценко опубликовала фото дочери Мии

Крупным планом: Анита Луценко опубликовала фото дочери Мии

Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения

Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения

Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения

Анита Луценко раскрыла секрет успешного похудения

Фото: пресс-служба Аниты Луценко

Домашний микроклимат на страже здоровья
Предыдущий материал

Глоток свежего воздуха: как сделать микроклимат в помещении максимально здоровым

Яна Соломко и ее дочь Кира
Следующий материал

Яна Соломко рассказала, чем занимается кроме воспитания дочери

Новости партнеров

Загрузка...