Она — воплощение дисциплины, грации и невероятной женской энергии. Мастер спорта по художественной гимнастике, четырёхкратная чемпионка мира по танцам на пилоне Наталия Татаринцева сегодня мастерски балансирует между медийной жизнью, ролью мамы и созданием собственных проектов. Её день расписан по минутам, но в этом графике всегда есть место для любви к себе и своей семье. В эксклюзивном интервью Viva! Наталия рассказала о своих утренних ритуалах, благотворительности и секретах гармонии в звёздной паре.
— Наталия, во сколько и как начинается ваше утро? Несмотря на насыщенный график, вы всегда выглядите свежо и энергично.
Моё утро обычно начинается в 6:00 или 6:30. Утро — это моё время, чтобы настроиться на весь день. Я посвящаю его себе, чтобы сохранить баланс, который держится в течение дня.
— Есть ли у вас утренний ритуал? Что-то особенное, что помогает вам проснуться изнутри?
Мой особый ритуал — это нанесение масла на тело. Я очень люблю этот процесс: могу долго наносить масло с разными ароматами, ощущая каждую клеточку. Это помогает мне войти в день в состоянии гармонии и удовольствия.
— Вы не раз в интервью говорили, что семья для вас — главный приоритет. Как вы проводите утро с близкими перед тем, как отправиться по делам?
Обычно я готовлю всем завтрак и обязательно обнимаю каждого. Для меня утро — это про настоящую заботу. Я не из тех, кто долго лежит в постели. Я сразу включаюсь в жизнь — забочусь о себе и о родных. Для меня важно, чтобы каждый почувствовал моё внимание и тепло.
— Как часто вы оставляете дочь с мужем? Есть ли у вас няня?
У нас есть няня, которая помогает, но я также часто оставляю дочь с мужем, когда у меня срочные дела. И это время, когда они вдвоём, на самом деле очень ценное. То, как папа заботится о дочери, — одно из самых трогательных зрелищ для мамы. И, конечно, этот контакт важен для них обоих.
— В вашей семье две медийные личности, каждая со своими творческими амбициями. Есть ли между вами конкуренция и как вам удаётся совмещать плотные графики?
Честно говоря, успевать всё невозможно. Мы не конкурируем, а наоборот — стараемся поддерживать друг друга, находить общее время и как-то балансировать между нашими графиками. Всё строится на балансе, любви и взаимном уважении.
— Ваши тренировочные программы в Instagram собирают тысячи девушек. Давайте откровенно: вы получаете огромное количество отзывов — а сколько участниц довольны собой после ваших онлайн-курсов?
Статистика говорит сама за себя — 70% девушек остаются полностью довольны результатом и своим новым состоянием. Конечно, есть те, кто продолжает искать, углубляется даже после завершения программ. Я всегда советую наслаждаться этим временем, ведь это время перемен. Каждая программа построена так, чтобы не вызывать усталости, а наоборот — чтобы процесс был приятным и без насилия над собой. 5–7 минут для себя, которые со временем превращаются в большую любовь к себе и своему телу.
— Вы уже второй год подряд проводите масштабное офлайн-тренирование. Почему возникла такая потребность и что вы хотите донести через такие события?
Я очень скучаю по живому формату. Из-за ковида и полномасштабного вторжения всё, как и у многих, перешло в онлайн. Я активно создавала программы, чтобы сохранить связь с девушками, и сейчас их около 250 тысяч по всему миру. Но мне хочется видеть их лично, чувствовать их энергию и делиться своей. Это шанс прожить эти эмоции и поддержать друг друга в комфортном женском сообществе. Кроме того, эти мероприятия имеют благотворительную цель, что для меня сейчас особенно важно. В этом году 100% донатов будут переданы в «Фонд Маша» на психологическую помощь женщинам, чьи мужья погибли или пропали без вести во время войны. Я приглашаю всех присоединиться к благотворительной тренировке «Магия женственности» 18 апреля в ТРЦ Retroville.
— Помимо тренировки, в программе мероприятия запланирована экспертная панель на тему «Забота как сила: тело, психика и ежедневные опоры». Почему вы выбрали именно эту тему?
Эта тема появилась не случайно, ведь мы ежедневно сталкиваемся со стрессом и множеством задач. Поэтому я пригласила невероятных женщин, которые помогут разобраться в этом. К нам присоединится Алёна Поддубная — нутрициолог и фуд-терапевт, Татьяна Мураткина — глава «Фонда Маша», Елена Доманская — эндокринолог и врач лабораторной диагностики. А творческий взгляд добавят певицы TAYANNA и Елена Тополя. Я буду модерировать эту панель, чтобы вместе найти те ежедневные опоры, которые помогут каждой женщине стать сильнее.
— Вы совмещаете тренерскую деятельность с развитием личного бренда. Как вам это удаётся?
Я использую все возможные инструменты, но главное — делаю то, что мне искренне нравится. Когда ты получаешь удовольствие от процесса, развитие бренда происходит естественно.
— Есть ли у вас секреты ухода за собой и насколько строго вы сейчас относитесь к питанию?
Уже не строго. Я просто разобралась, как работает моё тело и сколько энергии ему нужно. Теперь я соотношу потраченные калории с питанием и позволяю себе то, что приносит радость и пользу.
— Есть ли у вас строгие ограничения в питании?
Я стараюсь не переедать и не есть поздно вечером — это мои основные правила.
— Что, по вашему мнению, должна делать каждая женщина, чтобы излучать внутренний свет и красоту?
Нужно постоянно вкладываться в себя, особенно в знания. Женская энергия подпитывается развитием. Когда женщина учится, она начинает по-настоящему наслаждаться жизнью.
— И напоследок — лайфхак от Наталии Татаринцевой: как оставаться в хорошем состоянии?
Никогда не забывайте о белке в рационе и регулярном питании. Женское тело любит стабильность. Когда женщина сыта и спокойна, она чувствует себя защищённой — а в таком состоянии способна на всё.
— Готовите ли вы сейчас что-то новое, чем сможете удивить свою аудиторию?
Знаете, мы, женщины, всегда любим оставлять в себе загадку, которая раскрывается в нужный момент. Поэтому я не буду раскрывать все карты — пусть это станет приятным сюрпризом для тех, кто присоединится к благотворительной тренировке. Я искренне приглашаю каждую, ведь это событие я готовила с мыслью о пользе, смысле и особой атмосфере, которую невозможно передать через экран. Это будет день о нашей общей силе и поддержке.
