Анита Луценко — cо-founder компании Wowbody, звездный тренер, соавтор книг о еде, привычках и адекватном похудении — запустила в Instagram масштабный марафон «бегите с Wowbody».
«Спортзалы закрыты из-за карантина, но разве это остановит нас на пути к здоровью? Открываем сезон пробежек на свежем воздухе, тем более погода с нами заодно, и объявляем апрель месяцем wow-забега. Поставьте цель и пробегите 100 км за месяц. 25 км в неделю разбивайте на любое комфортное количество подходов, главное — продолжайте», — комментирует забег Анита Луценко.
Анита дала несколько советов, как начать бегать, если недостаточно мотивации.
Как начать бегать? Советы Аниты Луценко
- Начни с покупки беговых кроссовок. Обновки всегда мотивируют. Беговые кроссовки лучше выбирать в специализированных беговых магазинах. Не жалей денег на беговую обувь, твое все тело, в том числе и колени будут очень благодарны.
- Начинать бегать нужно очень медленно, чтобы во время пробежки можно было напевать песню и при этом дыхание не сбивалось.
- Шаги должны быть очень короткими и тело немного наклонено вперед, плечи должны быть опущены и расслаблены, шея ровной, взгляд прямо, руки согнуты, кисти в расслабленном, немного согнутом состоянии, будто держите чипсину в руке.
- 20 минут в день 3 раза в неделю — отличное начало для бега.
- Каждую последующую неделю можно увеличивать время пробежки на 2-3 минут, таким образом через 8 недель вы уже сможете пробежать 40 минут (например, 2-я неделя — по 22 минуты, 3-я неделя — по 25 минут, 8-я неделя — 40 минут).
Читайте также
Марафон будет длиться на протяжении апреля и присоединиться может каждый, вне зависимости от того, в какой стране или городе он живет.
Для участия в забеге пользователи могут выкладывать свои фото с пробежки и скрины с результатами в Инстаграм, обязательно отмечая #wowbodyrun и @wowbodyslim. А каждый понедельник апреля рандомно будут выбирать участниц wow-забега, которые получат мотивирующие призы.
Фото: @juli.osher
