42-летняя артистка Ани Лорак поделилась на своей Instagram-странице серией новых снимков из тренажерного зала и раскрыла главный секрет своей тонкой талии. Девушка советует начинать день правильно: с тренировки, контрастного душа и легкого завтрака.
«Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем — руки и бедра», — пишет Ани Лорак в Instagram.
Читайте также
К своим любимым упражнениям певица относит приседания, отжимания, прыжки и упражнение на пресс. Как и многие тренеры, Ани советует начать стоять в планке – такой вид зарядки поможет подтянуть тело и укрепить мышцы:
«Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке».
Кроме того, знаменитость рассказала о том, что обычно делает после тренировки: это контрастный душ и легкий завтрак.
«После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма», — рекомендует певица.
На завтрак Ани Лорак предпочитает овсянку на воде с медом или яйца, обязательно с кофе или чаем.
Читайте также
Фото: Инстаграм Ани Лорак
![Премьера «Ты [Романтика]» от «МУР»: мюзикл о «Расстрелянном возрождении»](/storage/crop/articles/tag_news_17792_list.jpg)
