Анита Луценко объяснила, почему нельзя есть на ночь

Анита Луценко
Анита поделилась советами о том, что можно есть по вечерам.

«Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего. Пик выработки — ночь», — рассказывает Анита.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир). В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается и стареет быстрее.

Поэтому ужин должен быть за 3 часа до сна. Если сон в 22-23, вот и выходит, что едим до 19-20 часов.

Читайте также

Сама элегантность: Анита Луценко позирует в изысканном платье и лодочках

Сама элегантность: Анита Луценко позирует в изысканном платье и лодочках

Мамина копия! Анита Луценко показала подросшую дочь

Мамина копия! Анита Луценко показала подросшую дочь

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба или птица+овощи
  • суп или суп-пюре

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.

«И еще. Лептин (гормон сытости) — при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы», — подытоживает ведущая «Зважених та щасливих» на СТБ. 

Фото: СТБ 

Татьяна Самохвалова
Предыдущий материал

Искушенная путешествиями: где отдыхает модель Татьяна Самохвалова

Максим Галкин
Следующий материал

Наконец-то отпуск! Максим Галкин и Алла Пугачева с детьми отдыхают на море

Новости партнеров

Загрузка...