На днях в кинотеатре «Оскар» прошел уже третий кинобранч для молодых мам с малышами. Певица Анна Добрыднева поделились секретами своей спортивной фигуры и физических нагрузок. Мамы убедились, что в действительности держать себя в форме гораздо проще, чем казалось, и для этого не обязательно тратить большие суммы денег. После бранча все большой компанией отправились на просмотр фильма «Талли» с шикарной Шарлиз Терон в образе усталой и измученной мамы, которая ради этой роли поправилась на целых 16 кг. Фильм шел с пониженным уровнем звука, что позволило смотреть кино даже с грудничками. К слову, в мероприятии участвовала также молодая мама Полина Логунова.
Специально для Viva.ua Анна Добрыднева рассказала о наиболее эффективном упражнении, которое стоит выполнять каждый день. Самое большое его преимущество состоит в том, что вы потратите минимум времени. Конечно же, это знаменитая планка.
Читайте также
Упражнение «планка». Почему его нужно делать каждый день?
- Помогает сделать ягодицы крепкими и упругими. Это достигается благодаря статическому напряжению.
- Укрепляет все группы ножных мышц.
- Укрепляет мышцы пресса. Для лучшего эффекта нужно «подтянуть» живот и зафиксировать до конца упражнения.
- Укрепляются мышцы рук без эффекта перекачанных бицепсов.
- Укрепляются мышцы спины и плечи. Полезно для позвоночника. Рекомендуется людям, которые ведут офисный образ жизни.
- Кроме обычной планки есть еще боковая – очень эффективная, поскольку в ней только две точки опоры. Можно делать как на локтях, так и на вытянутых руках. Обратная планка улучшает осанку, подтягивает мышцы спины и дает больше нагрузки на ягодицы, чем обычная планка. Поэтому, берите на вооружение все три варианта. Это ведь очень просто – уделять планке 4-5 минут каждое утро. Зато результат будет заметен очень скоро. Всем спорт!
Анна Добрыднева рекомендует также ставить перед собой мини-челленджи, а еще лучше, если в этом вам поддержат подруги.
«Ставьте себе спортивные короткие вызовы. На месяц, на две недели, как удобно. Если вы никогда ранее не занимались тверком, но всегда хотели – вперед! Или джиу-джитсу. Или альфагравити. Пробуйте! Бросайте себе челленж! Это включает режим супермотивации и придает энергии. Плюс, этот опыт останется с вами навсегда. Это говорит вам азартная девчонка, которая после месяца профессиональной подготовки вышла в ринг на настоящий боксерский бой. Нет ничего невозможного», – говорит певица.
Читайте также
