Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин подробно раскрывает тему гештальт-терапии и объясняет, чем незакрытые гештальты могут навредить вашей жизни.
Гештальт-терапия помогает менять жизнь к лучшему. Это ее главная задача. Одно это направление может стать главной причиной того, что уже в скором времени вы придете к тому, чего хотели годами или даже десятками лет. Чтобы понять, как это происходит, необходимо разобраться, что такое незакрытый гештальт.
Представьте, что у вас есть потребность, которую вы, возможно, даже не осознаете в полной мере. Например, потребность быть желанной женой в глазах своего мужа. Но вы чувствуете, что в ваших отношениях нет той самой страсти. Эта потребность не дает вам комфортно жить. В семье постоянно возникают скандалы. Вы иногда сами не понимаете, почему так придираетесь к собственному мужу. Это и есть незакрытый гештальт. Потребность, которая не удовлетворяется.
Теперь углубимся в методологию гештальт-терапии.
Психотерапия сама по себе – это не очень давнее изобретение. Ей чуть больше 100 лет. На рубеже XIX и XX столетий был основан психоанализ. Примерно в то же время появилась и психотерапия.
Со временем все больше людей узнавали об этом инструменте. Настоящий мировой бум произошел в 50-х годах прошлого века. Огромное количество людей начало осознавать, что психотерапия – это НЕ только лечение. Она помогает поменять жизнь даже абсолютно здоровым людям. Сделать ее лучше, красочнее и насыщеннее. С этого момента прошло больше 50 лет и, только вдумайтесь, уже сейчас насчитывается несколько сотен разных психотерапевтических направлений.
Как работает гештальт-терапия на конкретном примере
В моей практике есть очень любопытный случай, которыми хочу поделиться с позволения самого клиента:
- Ночные поездки
Клиент – молодая женщина, у которой в ходе диалога обнаружилась очень любопытная проблема. Она работала за городом допоздна. И ежедневно предпочитала передвигаться исключительно на попутках. Она не ездила на маршрутках. Аргументируя это тем, что так удобнее. Но никаких весомых аргументов не было. И сама она не видела в этом проблемы. Несмотря на то, что подвергала себя определенного рода опасности.
Мы начали углубляться и искать причины такого поведения. За долгим, но увлекательным разговором мы ментально отправились в прошлое девушки и дошли до подросткового возраста. Вспоминая этот промежуток жизни, женщина начала смущаться. Ей стало дискомфортно. Но открываясь все больше с каждой минутой, она набралась смелости и принялась рассказывать историю, не скрывая слез.
Оказалось, что в юношеском возрасте девушка была изнасилована. Она искренне рыдала около 10 минут. Этой эмоции нужно было дать выплеснуться. В этом диалоге и родилось чудо. Она выплеснула эту ситуацию, выпустив наружу огромную энергию. Мы говорили об этом. Долго и откровенно. Девушка переживала эту ситуацию здесь и сейчас. И ей становилось легче с каждым новым предложением.
Наконец, мы добрались до истины. Став заложницей синдрома жертвы, девушка неосознанно помещала себя в ситуации, которые теоретически могли бы привести к такой же страшной ситуации. Трагедия, произошедшая в юношестве, не отпускала ее. И только проработав ее, она осознала проблему, о которой раньше даже не замечала.
В чем особенности гештальт-терапии
Психотерапия основывается на том, что внутри вас существует определенная личность, которая в какой-то момент дает сбой. Психотерапевт – это эксперт, разбирающийся в личности. Он выслушивает вас и дает свои комментарии, относительно той или иной ситуации. Тем самым направляя вас и открывая для вас то, что раньше не замечалось.
Гештальт-терапия неизменно входит в ТОП-3 самых популярных направлении психотерапии и имеет свою специфику. С раннего детства у каждого человека возникают некие потребности. И с возрастом их количество только увеличивается. Часть из них – базовые. Они необходимы для выживания. Вторая часть – просто украшает нашу жизнь. Третья – это потребности, которые нам вообще не нужны. Ежедневно они формируются рекламой, промо-материалами, СМИ и так далее.
Что происходит с этими потребностями? Многие из них удовлетворяются естественным путем. Например, у вас были очень теплые отношения с родителями. Дальше вы попали в детсад, где о вас заботились воспитатели. Вы чувствовали их заботу. В школе вас окружали очень приятные учителя и хорошие дети. В ВУЗе точно так же. Эти люди были открыты к вам и удовлетворяли многие ваши потребности. Но так происходит не со всем “списком”.
Бывает так, что потребности не находят октлика в окружающих вас людях. Вы начинаете чувствовать:
- Страх.
- Боль.
- Обиду.
- Стыд.
- Злость.
- Вину.
Негативные эмоции поглощают вас. Вы остаетесь с ними один на один. Теперь ваша потребность не просто неудовлетворена. Она связана с необходимостью переживать не самые приятные чувства. Часть из них вы оставляете в сознании и все равно или поздно удовлетворяете их.
Но другую часть выбрасываете, “заталкиваете глубже” и перестаете осознавать. Так удобнее. Лучше перестать вспоминать об этой потребности, чем постоянно сталкивается с мучениями и негативными чувствами.
Перестают ли потребности существовать, когда вы перестаете осознавать их? Конечно, нет. Они остаются и, более того, стремятся к удовлетворению, независимо от того, думаете и вспоминаете ли вы о них. Это и есть незакрытые гештальты.
Потребности – источники всей вашей ментальной энергии. Стремление к успеху, счастливой семье, любви и так далее – все это вызвано потребностями. Когда энергия выделяется, ее необходимо потратить. Всеми силами вы будете стремится к удовлетворению потребности, не осознавая этого. Потому что энергию нужно расходовать. И, скорее всего, способ будет немножко кривым.
Например, если у вас есть острая потребность в любви, но вы ее не осознаете, вы можете начать совершать какие-либо действия, чтобы привлечь к себе внимание окружающих людей. Так часто происходит с детьми, которых родители по-настоящему замечают, только когда они плохо себя ведут. В контакте с родителями эта энергия разряжается. Наступает облегчение. Но способы, как вы понимаете, применяются не самые лучшие.
Гештальт-терапия помогает направить эту самую энергию в правильное русло. Удовлетворить потребности естественным путем. И когда это происходит, в жизнь человека случается настоящая магия. Студенты обучающих программ Академии практической психологии утверждают, что с удовлетворением гештальтов весь мир поворачивается лицом. Дела идут вверх буквально во всех сферах. Почему так происходит? Потому что энергия расходуется там, где это должно происходить. Проходит естественный процесс и вы везде получаете именно то, чего хотите. Магия ли это? Многие говорят, что да. Я считаю, что нормальная реакция мира на проработку гештальтов.
Я уделяю много времени созданию контента по гештальт-терапии для своего YouTube-канала. Вы можете познакомиться с этим направлением абсолютно бесплатно и начать улучшать свою жизнь уже сегодня. Попробуйте.
