MamaRika – яркий пример женщины, успевающей все: быть заботливой мамой и любящей женой, зажигать на сцене и транслировать невероятную уверенность и любовь к своему телу. Ее изящная фигура и цветущий вид каждый раз собирают сотни комплиментов в соцсетях. Однако за этим стоят не только естественные данные, но и осознанный образ жизни и ежедневная забота о здоровье. Во время съемок шоу «Хто зверху?» на Новом канале звезда рассказала, как восстанавливается после изнурительных концертов, чем питается и почему из ее рациона навсегда исчезло коровье молоко.
"Честно скажу сразу – у меня очень хорошая генетика. Это, наверное, самая большая причина, почему мне удается так хорошо выглядеть. Хочется, чтобы девушки принимали это во внимание, потому что фактор генетики действительно важен: благодаря ему где-то можно немного схитрить, это дает мне определенную лазейку, – с улыбкой признается MamaRika. – Также, конечно, я постоянно занимаюсь спортом. Это либо йога, либо спортзал, а сейчас открыла для себя кинезиотерапию. Там я выравниваю осанку – очень классная история! Мне очень нравится, потому что этот метод еще и помогает справиться с травмами. А их у меня много после туров и концертов: трудные дороги, постоянные переезды и выступления на каблуках".
Еще одно правило звезды – следить за водным балансом и не злоупотреблять вредной едой.
"Я пью действительно много воды. Утром, как только встаю, сразу выпиваю огромный бутыль теплой воды. Это отлично «разгоняет» лимфу. Также стараюсь правильно питаться, не скажу, что у меня идеальный рацион, но стараюсь не злоупотреблять, например, фастфудом. Мы с семьей не едим чипсов, не пьем колу или другую сладкую газировку. Употребляем исключительно натуральные напитки и стараемся есть много правильной клетчатки и белковой пищи. Но, конечно, каждый живой человек может иногда позволить себе что-нибудь неполезное, и это нормально, – говорит MamaRika. – А вот завтрак для меня – самый важный прием пищи. Поделюсь с вами своими ТОП три, которые у нас меняются поочередно. Кстати, готовит их мой Сергеевич (смеется)".
Три завтрака от MamaRika:
- Творог с фруктами и орехами. Это классика нашего утра. Заправку к творогу выбирайте сами по своему вкусу, добавляйте орехи и любимые фрукты. Такой завтрак дает невероятный заряд энергии, отлично насыщает, и сил после него хватает надолго.
- Овсянка с фруктами и орехами. Но обязательно на воде или на растительном молоке, не на коровьем. Что важно: я вообще не употребляю коровье молоко – только альтернативные растительные виды. Как оказалось, для моего организма это отличный выбор.
- Яичница или омлет. Подаем обязательно с большим количеством зелени, свежими овощами и отварной курицей (или сосисками – здесь уже кто что больше любит).
"Пользуйтесь! По-моему, это лучшие и самые полезные варианты утреннего меню, которые могут быть! И обязательно добавляйте авокадо", – советует MamaRika.
Фото: Инстаграм MamaRika
