Как не поправиться на Пасху: 5 советов Аниты Луценко

Анита Луценко
Скоро праздник, а значит, щедрый стол и много калорийный блюд. Как после Пасхи и майских праздников остаться в форме, рассказала Анита Луценко.

Анита Луценко — cо-founder компании Wowbody, звездный тренер, соавтор книг о еде — рассказала как не переесть за праздничным столом.

Как не поправиться на Пасху: советы Аниты Луценко

  1. Соблюдай режим — завтрак, обед, ужин обязательны. Шансы сорваться увеличатся в десятки раз, если до праздника будешь голодать.
  2. Главное — не еда. Отдыхай активно, общайся с родными и близкими. Придумай конкурсы и активные игры. Не все же время сидеть за столом? Заодно и сожжешь съеденные калории.
  3. Добавь в праздничное меню достаточно овощей. Зелени, огурцов, помидоров... на твоем столе их должно быть много.
  4. Как же без кусочка вкусного кулича? Тем более, это пасхальная традиция. Все можно, но знай меру (по хештегу #wowbodyрецепт ищи полезный рецепт пасхального кулича от Wowbody).
  5. Алкоголь — это калории. Много калорий. Если без него не обойтись — отдавай предпочтение сухому вину (1 бокала будет достаточно).

И заодно Анита Луценко поделилась вкусным рецептом творожной мини-паски с сухофруктами и орехами. ⠀

Творожная мини-паска с сухофруктами и орехами: рецепт

творожная паска, рецепт


Ингредиенты:
✔️Рикотта — 120 г
✔️Творог — 120 г
✔️Банан — 1/2 шт.
✔️Сухофрукты — 20 г
✔️Орехи — 10 г
✔️Сливки 15% (растительные сливки или молоко) — 1-2 ст. л.
✔️Тертый черный шоколад 80% — 1 ч. л. ⠀

Этапы приготовления: ⠀

  1. Смешать творог, банан и рикотту в блендере до однородной консистенции. Добавить сливки. Их количество можно регулировать. Насколько жидкой получится масса, зависит от творога в том числе.
  2. В творожную массу добавить мелко нарезанные сухофрукты и орехи. Размешать.
    Выложить в специальную форму для паски. Поставить под гнёт в холодильник на несколько часов.
  3. По желанию посыпать готовую паску шоколадом. ⠀

Читайте также

Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе

Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе

Анита Луценко назвала 5 простых правил для тех, кто хочет начать бегать

Анита Луценко назвала 5 простых правил для тех, кто хочет начать бегать

Фото: Инстаграм

Анастасия Иванова
Предыдущий материал

Как должен выглядеть идеальный Creative Black Tie: разбираем на примере красной дорожки Viva!

звезды на вечеринке Viva! Awards 2021
Следующий материал

Viva! Awards 2021: самые эффектные наряды вечеринки

Новости партнеров